День 1

Завтрак

Питательная рисовая каша на растительном молоке с вишнево-клубничным соусом и орехами

227    8,5    7,1    30,7

​

Второй завтрак

Творожная запеканка с шоколадной курагой

277    13,3    9,7    29,7

Обед

Борщ с говядиной

216    10,7    25    5

​

Запечённая куриная грудка и овощами

(кабачок, шампиньоны, помидоры черри) с кунжутным соусом

325    12,8    20,5    31,9

​

Полдник

Смузи из черники, банана, семян  льна и растительного молока

368    22,6    31,8    9,4

​

Ужин

Куриная грудка-гриль с запеченными овощами

368    22,6    31,8    9,4